Fitness and Food

Bem vindas a mais um post.
Como já devem ter percebido pelo título, o tema de hoje é a alimentação e o meu treino.
Ao longo dos tempos e á medida que a nossa idade vai avançado vamos preocupando-nos mais com a saúde e para isso, estabelecemos dias de treino outside ou inside como ginásio, crossfit, ou corrida no exterior e uma alimentação saudável..
Se conseguir optar por treinar de manhã prefiro porque é da forma que me sinto mais ativa durante o dia e uma vez que me encontro de férias vou todos os dias ao ginásio de manhã e á noite faço uma caminhada.
Quanto á alimentação tento sempre manter a sopa, tanto ao almoço como no jantar e comer sempre legumes.
O meu pequeno almoço varia, em altura de aulas tento manter o café para ter energia, juntando canela e óleo de coco e como um pão de cereais com manteiga Becel magra.
Pela manhã faço dois lanches, o primeiro uma peça de fruta e o segundo uma gelatina.
Pela tarde faço apenas um, uma peça de fruta e um iogurte e se for treinar como duas galetes com queijo vaca que ri.

Vou deixar em anexo todos os exercícios que faço no ginásio e em casa e algumas fotos das minhas refeições.
A minha alimentação é indicada para o meu peso, portanto para as outras pessoas devem ser aconselhadas por um nutricionista.
Para se manterem motivadas sigam inspirações como a Gabriela Pugliesi, Mariana Gonzales, Cate Gouveia, Jonas Sulzbach, Lucas Gil, Steph Smith, Taty Betin, Marcela Fetter, Erasmo Viana e uma grande amiga minha que se tornou uma referência nos exemplos de fitness para mim Teresa Vilhena Roque.

Frango Assado com Quinoa e salada.

Alface e Rúcula com Abacate e Morango e Tiras de Bacon.

Salmão Grelhado com Espargo e Batata Doce

Espinafres com Ovo e Peito de Frango.

Salmão Grelhado com Arroz Selvagem com Brócolos. Espero que tenham gostado! Até um próximo post.